Баррандовская диета

Неправильно подобранная диета может негативно отозваться на здоровье. Перед применением диеты целесообразным будет обратиться к доктору для рекомендации на этот счёт.

Баррандовская диета может применяться довольно длительный срок. Сроки можно подбирать от 14 до 21 дня. Рекомендуется трехразовое питание. Вся диета расписана по дням недели завтрак, обед и ужин. Время приема пищи желательно соблюдать по часам. При соблюдении диеты снижение веса за 2- 3 недели может достигать 4 кг. Не забудьте, на время диеты обогатить свой рацион витаминами и минеральными веществами. Придерживаясь диеты не забудьте, что завтрак у вас всегда одинаковый, поэтому если вы выбираете на завтрак кофе, то позаботьтесь о дополнительном поступлении витамина С и кальция. Рекомендуется пить много жидкости, лучше всего воды. Например, для поддержания правильного уровня кальция, а также витаминов и минералов, на pohudet-tut.ru представлен кальций и витаминный комплекс.

• 1 день

Завтрак: кофе /чай без сахара или с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: стакан простокваши, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

• 2 день

Завтрак: кофе /чай без сахара с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: четверть цыпленка, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога,  пол-литра молока.

• 3 день

Завтрак: кофе /чай без сахара с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата, 2 яйца.

• 4 день

Завтрак: кофе /чай без сахара с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: четверть цыпленка, 2 огурца.
Ужин: 200 г салата, 1 яйцо, 50 г вареной колбасы без жира.

• 5 день

Завтрак: кофе /чай без сахара с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: 125 г творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор.

• 6 день

Завтрак: кофе /чай без сахара с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: стакан простокваши, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г творога, 1 стакан молока.

• 7 день

Завтрак: кофе /чай без сахара с некалорийными сладостями, 2 печенья или сыр 100 гр.
Обед: 100 г колбасы, 1 огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиски.

Перейти в раздел Диеты