Вы находитесь: Home Блог

Блог

19.06.2012 23:12

Здравствуйте, меня зовут Юлия Высоцкая я тренер по питанию, консультант в вопросах снижения веса, набора веса, правильного питания или просто здорового образа жизни. Ещё в списке уход за лицом и в целом ответ на вопрос: как можно дольше оставаться молодыми, красивыми, активными, и наслаждаться жизнью в любом возрасте.

Мой профессиональный путь начался в 2000 году, после перенесенной операции в результате травмы. Последствия случившегося наложили отпечаток на всю жизнь, ибо именно такой поворот событий определил то, чем я занимаюсь, и по сей день.

Немного истории...

 

Разработано для жизни!

25.09.2010 14:48

Разработать персональный план питания – затея не простая, требующая немало времени и усилий. Будет проще, если начать с плана питания на неделю. А именно, создать недельный план питания для здорового и активного образа жизни. Данный вариант поможет любителям диет, тем, кто контролирует вес, худеет или наоборот, старается поправиться, или просто держит себя в форме. Такой план питания обеспечит пятью сбалансированными приёмами пищи. В основе плана – 1500 ккал в день, 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Пять таких приёмов пищи помогают активизировать обмен веществ.

Старайтесь вести активный образ жизни и выпивать 1-2 литра воды в день. Чтобы снизить уровень стресса, исключите употребление кофеина, заменив его травяным чаем. Разнообразьте выбор полезных напитков, включив в их число напиток на основе алоэ. Предлагаемые основные приёмы пищи можно заменять равноценными по калорийности блюдами, а так же менять составные ингредиенты, например, использовать тофу в качестве источника белка вместо курицы.

   

Создаём тело и лицо во сне

26.08.2010 19:04

Днём мы худеем за счёт сжигаемой энергии. А ночью? В часы сна мы, как минимум, не едим и не пьём. И это одна из причин, по которым с утра мы выглядим и чувствуем себя более подтянутыми и стройными, чем накануне вечером.

Ночное похудение – это реальность, особенно если использовать специальные ночные жиросжигающие средства. Но, и это правило важно запомнить: для того, чтобы действительно сбрасывать килограммы и сантиметры во сне, отходить ко сну необходимо на пустой желудок, а, значит, последний приём пищи должен состояться не позднее 19:00.

Наевшись на ночь, мы провоцируем застой и закисание пищи внутри ЖКТ, который начнёт работать в полную силу не иначе как под утро. Единственное что можно себе позволить на ночь без угрызения совести – это стакан кефира. Кисломолочные продукты – источник кальция, а кальциевый обмен в свою очередь играет существенную роль в метаболических процессах.

   

Большому куску рот радуется

07.08.2010 13:45

Не стоит потворствовать бабушкам и прабабушкам, пытающимся накормить сытнее всех родных, кто попадается им под руку. Стоит постараться их понять, чтобы реже ссориться. Тот же механизм, который заставляет наедаться впрок, может лежать и в основе накопления вещей. Иногда вполне вменяемый человек ведёт себя не слишком нормальным образом: складирует одежду впрок, запасается крупами и консервами так, что в квартире порой становится невозможно пройти….

Что же заставляет не радоваться большому куску, а откладывать его на чёрный день?  Видимо дело в генетической памяти. Семейные истории в нашей стране полны тяжелых событий: войны, голод, репрессии, переселения….

Когда нескольким поколениям семьи приходится срываться с насиженного места, питаться картофельной шелухой или хлебом по карточкам, даже хорошо устроенная сегодняшняя жизнь может казаться нестабильной и беззащитной перед новыми бедами. Кажется, что нажитое добро может быть в любое время отнято или уничтожено. Поэтому, живы и традиции тайных запасов: спрятать, зарыть, укрыть….К тому же, помимо вышесказанного нельзя не учитывать другие весьма важные показатели.

   

Быстрое похудение - проверено на людях!

04.08.2010 14:19

В такую жару, какая в это лето не возможно не раздеться практически догола и перейти на пляжную одежду. Большинство тех, кто имеет не совсем совершенную фигуру, всё же пытается маскировать проблемные зоны покроем пляжной одежды скрывающей недостатки. Хотя с трудом получается, ибо отвисший животик, к примеру, спрятать трудно. Выход есть! К тому же в такую жару кушать хочется меньше чем обычно.

Что делать: способ выглядит как диета, но интересней, без перепада в настроении, и подобных недостатков.

   

Откуда ноги растут...

30.06.2010 19:39

В продолжение предыдущей мысли хочется заметить, что нашей физиологией можно восхищаться! И не только красивыми телами снаружи, … но и внутренними процессами.откуда ноги растут

Утром мы встаём с кроватки после сна, клеточки отдохнувшие, но несколько сухие и "голодные",  мы даём завтрак из углеводов: кашку, йогурт, булочки, бутербродики, и уровень сахара в крови возрастает и сахар начинает разрушать сосуды. Мы забываем про воду, минералы, витамины, клетчатку, белок, потом удивляемся, что здоровье подводит.

У нас есть друг – имя ему Поджелудочная, который начинает выделять инсулин, чтобы очистить этот сахар из крови. Очищает этот сахар и опускает его уровень ниже нормы, потому что после углеводного завтрака сахар уж слишком высоко поднялся. И вот этот неиспользованный организмом сахар превращает в жир – внутренний.

Когда уровень сахара падает ниже нормы, возникает голод, усталость, а у некоторых из нас раздражительность и стресс – всё зависит от уровня падения сахара. И что мы делаем?

   

Как мы строимся

28.06.2010 13:36

На улице по-прежнему жара…. В жару, как известно, кушать хочется меньше. И поэтому качество еды в такую погоду так же важно, как и количество воды. С водой мы разобрались, теперь посмотрим на то, что кладём внутрь себя….

Завтрак, обед, ужин, а у некоторых ещё и полдник – это называется рацион питания, когда наши клеточки кушают. А между приёмами пищи клетки должны очищаться – это и есть обмен веществ в течение дня. Всего лишь 4 стакана воды между приёмами пищи – получается 8 стаканов чистой воды, и мы уже контролируете поступление воды к клеточкам. Всё это происходит днём. А что же происходит ночью?

   

Самое главноеееее… !

22.06.2010 17:32

Сегодня 10 дней как я нахожусь в командировке в Восточной Европе. Жара и жара и жара… и все 10 дней, не то чтобы я жалуюсь, наоборот. От того что часто посещаешь душ, ну иначе – не возможно, и поглощаешь водичку в больших количествах невольно задумываешься о пользе воды для тела человеческого. И афоризм Марка Твена: «Вода, потребляемая в умеренном количестве, никому повредить не может» захотелось разобрать «по косточкам».… Вот что получилось....

   

   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Крем для кожи вокруг глаз Skin Activator (Италия)
Крем для кожи вокруг глаз Skin Activator (Италия)
1 336.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator