Вы находитесь: Home Диеты Бразильская диета

Бразильская диета

Неправильно подобранная диета может негативно отозваться на здоровье. Перед применением диеты целесообразным будет обратиться к доктору для рекомендации на этот счёт.

 

На pohudet-tut.ru представляем два вида бразильской диеты. Оба вида имеют право на жизнь и хороши для того, чтобы привести фигуру в порядок. Жесткий вариант – для тех, кто хорошо переносит белковые диеты и имеет возможность сбросить до 5 кг за применение. Мягкий вариант для тех, кто может себе позволить растянуть диету во времени и любит покушать вкусно.

 

Бразильская диетажесткий вариант

Применяется две недели. Рацион подбирается из продуктов богатых белком, а также овощи. Трехразовое питание. Рекомендуется сбалансировать свой рацион витаминами и минеральными веществами. Не забывайте использовать дополнительный источник кальция и витамина С при использовании черного кофе. Например, источник кальция и источник витаминов.

 

1 день.

Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

 

2 день.

Точно такой же, как и 1 день.

 

3 день

Завтрак: два яйца вкрутую;

Обед: 100 гр. постной говядины, шпинат;

Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

 

4 день.

Завтрак: яйцо вкрутую;

Обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор;

Ужин: два яйца вкрутую, чашка черного кофе.

 

5 день.

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор;

Ужин: 100 гр. рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

6 день.

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 гр. постной говядины, огурец;

Ужин: 100 гр. телятины, чашка черного кофе.

 

7 день.

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец;

Ужин: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

 

Повторение бразильской диеты в течение всей следующей недели.

 

 

Бразильская диета - мягкий вариант

Эта диета применяется в течение четырех недель, ее особенность состоит в том, что можно принимать пищу до 6 раз в сутки. В основе рациона мягкой бразильской диеты овощи, зелень, фруктовые соки. Однако не рекомендуется увеличивать размеры рекомендованных блюд для снижения калорийности питания. Диета лучше всего подходит для использования летом, иначе найти свежие овощи, фрукты и свежевыжатые соки не представляется возможным.

 

Понедельник

Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока;

Полдник: стакан апельсинового сока, гренка;

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;

Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

За два часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

 

Вторник

Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;

Полдник: стакан яблочного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, две отварные картофелины, 4 листика салата; Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;

За два часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;

Полдник: 100 г нежирного творога;

Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;

Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;

За два часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

 

Четверг

Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;

Полдник: стакан ананасового сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;

Ужин: две отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом;

За два часа до сна: стакан ананасового сока, гренка.

 

Пятница

Завтрак: стакан сока манго, гренка;

Полдник: яблоко, апельсин;

Обед: 150 г отварной рыбы, две вареные морковки;

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

За два часа до сна: стакан сока манго, гренка.

 

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;

Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;

За два часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

 

Воскресенье

Завтрак: банан, гроздь винограда;

Полдник: стакан виноградного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;

За два часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

 

 

Перейти в раздел Диеты


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Набор для норм и жирной кожи NouriFusion (Италия)
Набор для норм и жирной кожи NouriFusion (Италия)
2 485.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator