Экстренная диета

Неправильно подобранная диета может негативно отозваться на здоровье. Перед применением диеты целесообразным будет обратиться к доктору для рекомендации на этот счёт.

Основные правила такой диеты просты: пейте, сколько хотите минеральной воды (без газа), а вот количество обезжиренного молока к чаю или кофе не должно быть более 250 мл. Каждый раз, садясь за стол, съедайте большую порцию салата приготовленного из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправляйте салат столовой ложкой йогурта, лимонного сока и специй. Экстренная диета проста. Диета не допустит чувство голода, она содержит продукты насыщенные клетчаткой. Не даром её называют - экстренная диета. К тому же можно воспользоваться активированной клетчаткой представленной на pohudet-tut.ru

Завтрак (чередуйте варианты)

- ломтик хлеба с отрубями, намазанный маслом, банан, яблоко, несколько виноградин;

- яйцо всмятку или в мешочке, ломтик хлеба с отрубями, стакан натурального йогурта;

- пару ломтиков хлеба из муки грубого помола, банан, чайная ложка мёда;

- пару сухих пшеничных лепёшки, стакан молока или апельсинового сока, яблоко.

Обед

Сварите 200 г картофеля в мундире и кушайте его с одной из следующих добавок:

- небольшая порция шинкованной капусты;

- 100 г домашнего сыра;

50 г курицы или нежирной ветчины порезанной ломтиками;

- пару столовых ложек варёной фасоли.

Ужин

1 вариант. 100 г макарон с одной из следующих добавок:

- 100 г креветок с помидорами и чесноком;

- 50 г варёной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

- 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2 вариант. Рыба, приготовленная на пару или гриле без соуса 200 г, 125 г картофеля в мундире, большая порция салата из зелёных овощей.

Десерт: банан или пару яблок.

В течение дня можно побаловать себя – чередуя:

- большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;

- банан или груша;

- пару ломтиков хлеба с отрубями и салат;

- маленькая шоколадка.

Перейти в раздел Диеты