Как фитнесс влияет на фигуру

03.08.2009 09:49

Ученые давно заметили благотворное влияние физкультуры на организм человека. Нет нужды говорить о пользе упражнений, однако хочется поговорить о пользе упражнений для коррекции фигуры. Точнее, о том, какие упражнения помогают убрать лишний жир с живота.

Наукой доказано, что аэробные нагрузки, особенно некоторые ее виды, целенаправленно влияют на фигуру человека. Ничего удивительного нет в том, что самыми простыми и действенными являются бег трусцой и ходьба. Однако,  время занятий должно составлять не менее 45 минут три раза в неделю.

Мышцы ног одни из самых больших в организме человека. Поэтому когда в работе ноги, по сути, работает весь организм. Здесь уместно вспомнить про древних греков, которые говорили. Хочешь быть сильным - бегай. Хочешь быть здоровым - бегай. Бег с успехом может заменить также обычная ходьба на свежем воздухе. Идеально если вы выберете для себя маршрут и будете придерживаться его, постепенно увеличивая нагрузку. Для пожилых людей, людей с большим весом, идеально начинать не с бега, а с прогулок на свежем воздухе. В дальнейшем можно также включать небольшие пробежки. Сейчас в тренажерных залах, появилось огромное число беговых дорожек, которые при желании,  могут сымитировать любой ландшафт и любой темп бега по вашему желанию. Также они проконтролируют ваше самочувствие во время пробежки. К сожалению, зачастую купленные тренажеры в дом простаивают. Почти у всех знакомых, так или иначе купивших беговую дорожку, или другой тренажер домой он превращается в вешалку для белья. Поэтому, на мой взгляд, наиболее подходящий вариант для вас посещать тренажерный зал или секцию аэробики, тем более там есть огромная вероятность того, что вам дадут дельный совет.