Вы находитесь: Home Статьи Мифы о похудении и реальность

Мифы о похудении и реальность

Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя уверенней в компании друзей и на пляже, мы ведем активный образ жизни, занимаемся фитнесом, используем различные диеты. Но девочки давайте посмотрим на наши действия с критической точки зрения. Осмотрим себя с ног до головы и осознаем, чем же все-таки мы занимаемся. Да не всегда советы подруги по похудению подходят нам. Ведь все мы разные. С другой стороны посмотреть, у нас две руки две ноги и для того чтобы, похудеть нет нужды выдумывать что-то особенное. Все же большинству из нас не мешало привести себя в порядок, хотя бы к отпуску. Вы найдете кучу советов для того, как похудеть и сбросить лишний вес на любом сайте или блоге, которые посвящены этой теме. Хотелось бы отделить зерна от плевел и понять, что из методик можно применить дома и что же является похудением, а что им не является. На pohudet-tut.ru этим и займёмся...

Простой вопрос, что значит «похудеть» имеет простой ответ. Для нас это избавиться от лишнего жира, путем расхода калорий в течение дня больше, чем их поступает в течение дня в наш организм с пищей. Это простое и доступное для понимания определение вполне можно взять на вооружение. Понятно если мы расходуем энергии больше, чем получаем, то худеем. Энергия в виде калорий поступает к нам с пищей. Хотя мы еще и дышим,  воздух у нас некалорийный и от него мы поправиться не можем.   Итак, получается, чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться. Надеюсь, что до этого места все было понятно и все просто.  Понятно, что эта формула отражает правильный подход в борьбе с лишним весом. Однако между нами девочками говоря, в нашей борьбе с лишним весом встречаются и подводные камни. Стремясь обмануть свой организм, мы попадаем в плен различных мифов про похудение. Это и понятно времени на фитнес у нас нет, а снизить калорийность питания для нас значит остаться без обеда и ужина.

Давайте посмотрим на самые распространенные мифы, которые нас окружают

В течение суток вес человека колеблется от 1 до 3 кг в любую сторону. Поэтому заметив на весах прибавку или отсутствие пары килограмм еще не повод говорить про похудение.

Давайте поговорим о том, что приносит нам разочарование на весах.  Большинство таких разочарований связаны с задержкой лишней жидкости в организме. Почему она происходит? Конечно из-за того что мы едим и из-за физиологических особенностей нашего организма.
К физиологии можно отнести задержку жидкости во второй фазе менструального цикла. За пару недель до месячных вес может увеличиться на 3-5 кг!  Не стоит расстраиваться все это временно.

Если вы вдруг решили заняться фитнесом. Необходимо знать, что нетренированные мышцы после тренировок отекают. Это может стать причиной задержки жидкости в организме. Но не должно стать причиной бросить физические нагрузки!

После вечеринки с алкоголем, вес растет. Это связано с тем, что алкоголь нуждается в огромном количестве воды для расщепления и утилизации организмом.

Потребление соли и острой пищи задерживают воду в организме. Примерно один грамм соли связывает в организме 100 мл воды. Соответственно 10 грамм соли удержат целый литр. А это целый килограмм лишнего веса. Например, в ста граммах соленой рыбы и содержится эти 10 грамм соли.

Это ложные огорчения, о которых не стоит помнить, становясь на весы. Помимо них, конечно, есть и мнимые радости, которые также в основном связаны с водой, солью и сахаром. Давайте посмотрим на это поближе. В этих случаях не происходит снижения веса в виду потери того самого жира, от которого мы стремимся избавиться.

В жаркую погоду мы весим на 1-2 кг меньше привычного веса. В этом случае вода выходит вместе с потом. Проходит жаркая погода и все возвращается обратно. Это стало одним из мифов о снижении лишнего веса.  В летнее время похудение проходит легче.

Потеря веса после простого пребывания в сауне не связана с потерей излишнего жира. Происходит потеря жидкости, и изменение веса ничуть не связано с похудением. Однако это не причина не посещать сауну!

Бессолевая диета не задерживает жидкость в организме. Это нисколько не связано с потерей лишнего жира. Вода быстро покидает организм. Следовательно, это не похудение в том смысле, котором мы понимаем похудение.

Потогонные тренировки в большинстве своем не принесут вам избавления от жира. Почему-то замечено, что для избавления от жира лучше всего подходит бег и ходьба. Причем в специальном режиме нагрузки. Ноги одни из самых больших мышц организма. Во время бега или ходьбы работает весь организм. Для эффективного сжигания жира необходимо подобрать правильный темп бега или ходьбы. Сейчас большинство тренажеров – беговых дорожек, снабжены тонометрами. Тренеры в фитнес центрах хорошо знают, когда наступает красная зона, во время которой эффективно сжигаются жиры. В противном случае во время тренировок жидкость покидает организм. И также быстро вес восстановится после тренировок. Тренируйтесь правильно, и это принесет вам пользу!

Применение мочегонных и слабительных средств, безусловно, скажется на весах. Вода быстро покидает организм и вес падает. Но это не имеет никакого отношения к похудению по нашему определению. Жировые запасы остаются нетронутыми. После завершения приема препаратов вода возвращается, и вес остается на прежнем уровне. Применение этих средств необходимо жестко контролироваться врачом. С водой организм теряет соли и витамины, запасы которых необходимо восполнять. Более того бесконтрольно применение мочегонных и слабительных средств могут вызвать серьезное обезвоживание организма, а это уже прямой путь на больничную койку. Где вам уж точно обеспечат питание, и вы сбросите несколько килограмм.

Еще один миф связан с временным отказом от сахара. Мы применяем разгрузочные дни, в которые отказываемся от сахара.  И вес падает на следующий день на 1 кг! Потрясающий результат и всего за один день. Ничего необычного не происходит. Углеводы в организме содержатся в виде крахмала – гликогена. Гликогена быстрый резерв углеводов организма. Всего гликогена немного в норме около 150 грамм. Гликоген, однако, находится в организме в виде «киселя», а не «порошка». Он связывает воду, так же как и крахмал в киселе. Обычно этого крахмала хватает на 1-1,5 литра «киселя». При отсутствии поступления сахара эта вода быстро уходит с расходом запаса углеводов. При расширении рациона питания и восстановления поступления углеводов запасы гликогена приходят в норму. Вес возвращается. Этот механизм работает у людей, которые используют разгрузочные дни.

Особенно хотелось бы отметить успехи пластической хирургии. Сейчас многие технологии ушли далеко вперед. Появились средства и методики быстрого удаления жира и проблемных зон. Однако этот путь, хотя и имеет право на существование, его нельзя однозначно отнести к похудению. Ведь по нашему определению жир не был израсходован организмом, его просто удалили. В этом случае лучше говорить о том, что это коррекция фигуры. Убрать живот на долгий период  не получится. Жир отложится на тех же местах, откуда был удален. В этом случае говорят о том, что человек подсел на «пластику». Жир необходимо удалять регулярно после того как он появится обратно. Помимо пластики убрать живот можно и в домашних условиях, применяя специальные кремы и массаж. Мне кажется, что в этом случае жир уходит более «естественным» путем, чем при операции по удалению жира.

Остаётся добавить, принимая решение похудеть, обратите внимание на завтраки. Завтрак является важным приёмом пищи, и от качества завтрака зависят последующие приёмы пищи в течение всего дня, а значит и перекус. На похудеть-тут.ру представлен правильный завтрак от компании Гербалайф. Такой завтрак содержит 220 ккал при приготовлении на обезжиренном молоке. Насыщает питательными элементами, придавая чувство сытости. Лучшая альтернатива любому завтраку при снижении веса.  

В Статьи

В Магазин


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Cell-u-Loss
Cell-u-Loss
879.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator