Режим питья при тренировке

03.08.2009 09:52

Все люди занимающиеся фитнесом или другими спортивными нагрузками нуждаются в правильном режиме питья. Для восполнения жидкости во время и после тренировки, однако, подходят не все жидкости. Кофе и черный чай не подходят для этой цели в принципе.

Поэтому рассмотрим соки. Фруктовые консервы и соки почти все не подходят. Для консервации, как правило, используют сахар. Он идеально консервирует соки, но и идеально поглощается во время физических нагрузок. Из-за сахара необходимо забыть также про пепси-колу, кока-колу и так далее. После них хочется пить еще больше. Поэтому если пить соки, то только свежо выжатые. Для восполнения потери жидкости во время тренировки также хорошо подходят минеральные воды без газа. Хорошая минеральная вода восполняет потерю воды и минеральных веществ цинка, марганца, калия. Пить газированную воду не рекомендуется. Растворенный углекислый газ в воде, выводит из организма кальций. Поэтому потребление газированных напитков во время тренировки необходимо ограничить. Неплохо также восстанавливает потерю жидкости зеленый чай. Однако, сейчас очень много разновидностей зеленого чая и прежде чем использовать его, обязательно узнайте, как он воздействует на организм.