Вы находитесь: Home

Сбалансированная диета–контроль веса!

 

 Для многих контроль веса может быть вызовом. Одним из наиболее популярных решений, принимаемых в новом году, - это решение снизить вес и начать новую жизнь – это лучшее время, чтобы испытать себя!

 

Научитесь планировать своё питание, планируйте свою диету на 7 дней вперёд. Магазин здорового питания Green Meal pohudet-tut.ru рекомендует использовать данный подход.

После того, как вы приняли решение питаться сбалансировано, или контролировать вес, непонимание того, что и как вам следует изменить в своей диете, часто создаёт определенные сложности.

Одним из способов решить эту проблему может стать составление 7-дневного плана питания. Хорошим решением будет записывать в блокнот всё, что съели в течение дня. В этот список войдут различные продукты питания, прохладительные напитки, вода, коктейли.

 

В конце недели проанализируйте свои записи и определите привычки питания, которые вам необходимо изменить, например, сократить употребление сладостей, увеличить в рационе количество фруктов и овощей или количество выпиваемой воды. Вы будете удивлены – часто мы и не представляем, ЧТО мы едим!

 

Для того чтобы изучить состав своего рациона питания, задайте себе следующие вопросы:

  1. Сколько углеводов вы употребляли в пищу?
  2. Достаточно ли в вашем рационе клетчатки?
  3. Какие виды белка вы употребляете в пищу и в достаточном ли количестве?
  4. Ограничили ли вы потребление насыщенных жиров, а также увеличили ли содержание полиненасыщенных жиров омега 3 и омега 6 в своей диете?

Помните о питьевом режиме – убедитесь, что вы выпиваете воду в достаточном количестве (дневная норма – не менее 2 литров в день).

Когда вы определили, насколько «полезным» является ваше питание, сфокусируйтесь на том, что требует улучшения. Вносите в свою диету небольшие изменения, и вскоре вы приобретете новые – здоровые – привычки питания.

 

Главным вопросом при составлении плана питания является количество и объём порций. Лучше есть маленькими порциями 5 раз в день или большими 3 раза в день? Питание 5 раз в день вместо обычных трёх раз – это отличный способ регулировать уровень сахара в крови. Чем чаще в течение дня вы едите, тем лучше обмен веществ в организме и тем меньше вероятность того, что уровень сахара будет резко меняться. Кроме того, питаясь 5 раз в день, вы сможете избежать потребности в несбалансированных перекусах.

 

Выберите вариант, который наиболее вам подходит. Если вы вполне дисциплинированны и уверены, что сможете 3 раза в день есть сбалансированную пищу – прекрасно! В обратном случае, отдайте предпочтение 5-разовому питанию. Используйте коктейль формула 1, протеиновые батончики и фрукты в качестве здорового перекуса. Сбалансированные протеиновые батончики помогу держать вес под контролем, улучшат качество питания, дадут дополнительную энергию и быстро восстановят силы.

 

Протеиновые батончики – это дополнительный белок для мышц, в одном батончике 10 г белка и всего 139 ккал. Батончики оптимально сочетают белки и углеводы для поддержания энергии, к тому же покрыты вкусным молочным шоколадом. Не содержат генетически модифицированных ингредиентов, имеют три ярких вкуса: ваниль – миндаль, шоколад – арахис, лимон.

 

                                          Перейти в раздел Новости 


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Таблетки NRG
Таблетки NRG
753.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator