Шведская диета

Неправильно подобранная диета может негативно отозваться на здоровье. Перед применением диеты целесообразным будет обратиться к доктору для рекомендации на этот счёт.

Шведские диетологи особенно отмечаю гречку, молоко, картофель, овощи, фрукты, а мясо, яйца и рыбу мало отмечают вниманием. Их система правильного питания способствует снижению лишнего веса благодаря нормализации обмена веществ, как они считают. На pohudet-tut.ru приводим шведскую диету.

Понедельник

• Завтрак - гречневая каша и стакан молока
• Обед - салат из помидоров, зелёного болгарского перца и репчатого лука, 100 грамм сыра, чашка тёплого молока
• Ужин - картофель варёный 3, свекла варёная натёртая 200 грамм заправленной сметаной, кусок хлеба.

Вторник

• Завтрак - гречневая каша и стакан молока
• Обед - пару вареных картофелин, 250 грамм отварной рыбы, миска зелёного салата приправленного маслом растительным
• Ужин - 1-2 яйца вкрутую, стакан молока, 200грамм салата из белокочанной капусты заправленной репчатым луком и растительным маслом.

Среда

• Завтрак - стакан молока, кусок хлеба и 60 грамм сыра
• Обед - жареная курица 250 грамм, 100 грамм салата из сырых овощей, стакан сока яблочного
• Ужин - картофель пюре 150 г, кусок хлеба, 80 г сыра, стакан молока

Четверг

• Завтрак - стакан сока яблочного и две небольшие гренки
• Обед - гречневая каша 100 грамм, кусок варёного мяса, 100-200 грамм яблок и апельсинов
• Ужин - 100 г риса, салат из помидоров с репчатым лукам приправленный растительным маслом 150 г, молоко 250 г

Пятница

• Завтрак - стаканчик йогурта и один апельсин
• Обед - одна котлета мясная, 100 грамм варёного картофеля и стакан чая
• Ужин - 200 грамм любых фруктов, 150 грамм клубники или апельсинов, стакан яблочного сока

Суббота

• Завтрак - стакан молока, 200 грамм гречневой каши
• Обед - варёный картофель 150 грамм, отварное мясо 150 грамм, яблоко и апельсин
• Ужин - рис 100 грамм, салат: огурцы капуста зелёный перец болгарский репчатый лук -- приправленный растительным маслом

Воскресенье

• Завтрак - стакан молока, рисовая каша 150 г
• Обед - рыба 200 грамм варёная или жаренная, картофель отварной 100 г, яблоко, апельсин и чашка сока апельсинового
• Ужин - небольшая отбивная, салат из сырых овощей, кусок хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Перейти в раздел Диеты