Едим и худеем

Практически каждый желающий сбросить лишний вес задаётся вопросом: существуют ли продукты, употребляя которые можно похудеть? Сами по себе даже самые первоклассные дары природы не способны сделать стройными тех, кто много кушает и мало двигается. И если двигаться регулярно (заниматься фитнесом или вести активный образ жизни) при этом умеренно кушая, то некоторые продукты могут заработать как жиросжигатели!

На похудеть-тут.ру не призываем тех, кто стремиться к стройности своей фигуры питаться исключительно перечисленными здесь продуктами! Лишь постарайтесь чаще употреблять их в своём каждодневном меню, перекусывайте ими и замените сладости.

Рассмотрим вначале жидкости. Начнём с воды. Ещё со школьной программы известно, что на 2/3 мы состоим из воды. Нехватка воды в организме замедляет обмен веществ и провоцирует набор лишнего веса. Всем необходимо 1,5 литра чистой воды в день, а тем, кто сидит на любой строгой диете нужно не меньше 2 литров чистой воды. Ни чай, ни суп, ни сок, а именно чистая вода! Кстати, а вы знали, что жажда очень часто маскируется под чувство голода? Если захотел кушать, выпей сначала стакан воды, через пять минут станет понятно – жажда была или вы действительно проголодались. Недавнее открытие британских исследователей показало, употребляя дополнительных 500 мл воды ежедневно, ускорит обмен веществ на 30%.

Вы знали, что чай замечательный жиросжигатель? Между прочим, в хорошем чёрном чае полезных веществ не на много меньше, чем в зелёном. В чёрном и в зелёном чае содержатся мощные растительные антиоксиданты – полифенолы. Полифенолы, улучшая снабжение сердца кровью,  увеличивают выносливость человека, к тому же они выводят свободные радикалы, ускоряя эти обменные процессы. Пять чашек чая ежедневно помогают сжигать около 80 калорий – к такому выводу пришли учёные, основываясь на опытах.

К этому списку можно добавить натуральное сухое вино. В составе вина есть антиоксидант, который находится в кожице винограда, тутовых ягодах и арахисе. Ресвератрол, тот самый антиоксидант, снижает вязкость крови и уровень холестерина в ней. За счёт этого он увеличивает выносливость, замедляет накопление жира в клеточках и способствует его расщеплению.  Здесь главное с дозировкой вина не переборщить. Сверх нормы ресвератрол не усвоится, а вот алкоголь, весьма калорийный напиток, он способствует ожирению. Половина бокала для женщины и бокал вина для мужчины вполне достаточно для того, чтобы организм ощутил на себе полезность ресвератрола. 

Теперь рассмотрим привычные и полезные продукты. Начнём с молочных продуктов. Нам известно, что молочные продукты содержат кальций. За счёт кальция молочные продукты помогают сжигать жир. Всё из-за гормона кальцитриола, который вырабатывает кальций. Кальцитриол, помимо прочих своих задач, заставляет клетки отдавать жир, охотней всего организм расстается с жиром с живота и талии. Лучше использовать продукты 4% жирности. К тому же кефир, йогурт, творог, простокваша улучшают иммунитет и восстанавливают обмен веществ. Кстати, молочные продукты добираются до самого трудного поддающегося сгоранию висцерального жира. Он находится между внутренними органами, а не под кожей. И «пивной животик» создаёт именно висцеральный жир.

Говяжья печень тоже способствует похудению благодаря богатому содержанию в ней железа, хрома и витаминов В5 и В6. Железо один из элементов формирование гемоглобина (белок крови – транспорт для кислорода) и миоглобина (белок мышц – достаёт кислород из крови и за счёт этого гарантирует сжигание жиров). Ну а хром, витамины В5 и В6 превращают съеденный накануне жир и сахар в энергию, а не в подкожный запасы. Не могу не упомянуть о морской капусте – королеве среди продуктов, способствующих похудению! А всё из-за йода, который в ней содержится. Без йода щитовидная железа не может функционировать, и так как она отвечает за скорость обмена веществ, то и процесс контроля веса сильно зависит от неё.

Наконец, мы подошли к фруктам! Бананы. Многие люди, снижающие вес отказываются кушать этот фрукт. Банан не так опасен, наоборот, в нём содержится калий, который помогает избавиться от отёков и целлюлита. Здесь следует упомянуть, чтобы полезность бананов проявилась необходимо употреблять как можно меньше соли. Обратите внимание на малину, свежую или мороженную, в ней содержатся фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Если вам предстоит застолье, съешьте за полчаса до него полстакана малины – желудку будет легче, да и жира поменьше отложится. Королём жиросжигателей среди фруктов является грейпфрут. Учёные провели исследования и обнаружили в грейпфруте флавоноид нарингин, который обладает желчегонным действием и помогает не откладывать жир про запас из поступающей пищи, а превращать их в энергию.  Единственно, нарингин содержится в самой горькой части грейпфрута – полупрозрачной пленки между дольками грейпфрута. Но есть и хорошая новость, достаточно съесть всего лишь 2-3 горькие дольки после еды!

Как вы видите, для ускорения процесса похудения совсем не требуется экзотических продуктов. Достаточно ограничиться правильным завтраком. Уже доказано, что главный приём пищи – это завтрак, и не просто завтрак, а правильный, здоровый и сбалансированный завтрак. Завтракайте и худейте! Проверено временем.

В Статьи

В Магазин