Как избежать инфаркта

Привычка человека спасаться от сердечнососудистых заболеваний с помощью лекарств, не даёт ему задуматься о более простых и не менее действенных способах профилактики сердечных заболеваний.

Разработка самых новейших лекарств для лечения сердечнососудистых недугов никак не влияет на изменение статистических данных по смертности от этих заболеваний. По-прежнему смертность от сердечнососудистых заболеваний занимает первые места.

Конечно, речь не идёт о том, что нужно отрицать и исключить важность медикаментозной терапии.  Речь идёт о том, что нельзя отрицать огромной роли в профилактике и лечении заболеваний сердца от качественного и количественного состава потребляемой пищи.  И мы не говорим только о специальной диете, которая, кстати, уменьшает уровень «плохого холестерина» (низкой плотности) всего лишь на 8%, а о качественном улучшении нашего питания, которое способно понизить уровень того же холестерина на 29% и на 45% уменьшить риск развития ишемической болезни сердца.

Специалисты составили список продуктов питания, позволяющий предупредить и замедлить болезни сердца, гипертонии и другого сердечнососудистого заболевания.  Давайте на них посмотрим.

Кушайте соевые продукты, они снижают уровень «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина.  Соевые продукты помогают нормализовать гормональный статус, к тому же уменьшают риск развития ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе.
Обогатите свой рацион рыбой холодных морей. В ней содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на жировой обмен.  Употребление 35 г рыбы в сутки на 50% снижает риск возникновения ишемической болезни сердца и ишемического инсулина.

Заправляйте салаты оливковым маслом. Оно должно стать неотъемлемой частью вашего рациона питания. Применение оливкового масла в пищу полезно при повышенном уровне холестерина.

Подкормите своё сердце орехами, особенно грецкими и миндальными.  150 грамм орехов в неделю, разделенное на несколько приёмов, снижает риск развития ИБС до 50%.  В орехах содержатся полезные для сердца и сосудов пищевые вещества: магний, аргинин, витамин Е, фолиевая кислота и т.д.

Внесите в свой рацион пшеничные отруби, цитрусовые, яблоки. В этих продуктах содержатся пищевые волокна, которые весьма хорошо влияют на сердечнососудистую систему. К тому же снижают уровень холестерина и низкой плотности в крови.  Рекомендуется около 10 грамм растворимых пищевых волокон в день. К заслугам потребления пищевых волокон можно отнести способность снижать артериальное давление, уменьшать чувствительность к инсулину и избыточную массу, к тому же снижают процесс образования тромбов.

Ешьте больше фруктов, овощей, ягод. Флавоноиды и их полимеры  меняют течение обменных процессов, положительно влияют на организм, в том числе и на сердечнососудистую систему.  По статистике употребление большого количества флавоноидов снижает смертность от сердечнососудистых заболеваний на 68%!  Употребляйте не менее 400 грамм продуктов, содержащих флавоноиды и их полимеры, для профилактики.  Они содержатся в яблоках, винограде, чернике и других ягодах, брокколи, луке, красном вине. 

Пейте чёрный чай, он так же богат флавоноидами. Не менее двух чашек в день снижают риск общей и сердечнососудистой смертности.

Пользуйтесь биологически активными добавками. Например: гербалайфлайн, найтворк. Гербалайфлайн содержит комплекс морских  липидов, которые играют важнейшую роль в сердечнососудистой деятельности. А найтворк способствует поддержанию окиси азота в организме, что поддерживает нормальное кровяное давление, а так же нормализует оптимальное кровоснабжение сердечной мышцы,  всех тканей и органов.

Перейти в раздел Статьи

В Магазин