Вы находитесь: Home Статьи Правильное питание по возрастам

Правильное питание по возрастам

Мудрость в выборе питания приходит от осознания того, что верно составленный рацион – залог молодости и красоты в любом возрасте. Другими словами – от того, что мы кушаем, зависит то, как мы выглядим. К тому же каждые прожитые десять лет в женском организме проходят различные перемены. По это причине потребность в витаминах, минералах, в целом в питательных веществах, тоже проходит через перемены. Если в двадцать лет благодаря быстрому обмену веществ лишние калории сгорают или попросту перерабатываются, в 45 этот процесс уже не так прост из-за замедленного обмена веществ и, к сожалению, не лучшим образом отражается на нашей фигуре. Здесь всё дело в гормонах. Кстати, управлять гормонами можно с помощью правильного питания.…

Только сбалансированное поступление в организм различных питательных элементов стимулирует нормальную работу наших органов. Если вы собираетесь и в 60 лет быть на высоте, тогда стоит узнать подробности…

Правильное питание от 20 до 30 лет

Из-за ускоренного ритма жизни, хронических недосыпаний, романтических увлечений мы не особенно обращаем внимание на правильное питание. Перекусывая что-то на ходу, в результате получаем 3 – 5 лишних килограммов за год. Специалисты все как один рекомендуют питаться в этом возрасте 4 - 5 раз в день, уменьшить дозу кофеина и алкоголя. Последние к тому же усугубляют проблемы с кожей. В борьбе за идеальную фигуру необходимо включить в рацион продукты богатые железом, потому что в них нуждается вся кровеносная система; кальцием и цинком. Кальций не только нужен для зубов волос и костей , он нейтрализует вредные кислоты, участвует в регуляции роста и нормализует деятельность всех органов, мышц и нервной системы. Цинком тоже пренебрегать не нужно. Цинк улучшает память и концентрацию внимания. В 20 лет растущему организму необходим протеин – строительный материал белок, много овощей и фруктов – благодаря клетчатке кишечник не зашлакован. Рекомендуется включать в меню мясо курицы, кролика, индейки, рыбы, печень, фасоль, орехи. Источники белка и железа. Сыр, молочные продукты, морскую капусту и листья салата, сухофрукты, миндаль, семена кунжута. Как источники кальция. Морепродукты, инжир, кедровые орехи, как источники цинка.

Правильное питание о 30 до 45 лет

Деловая жизнь продолжается и после рождения детей. Мы выходим на работу и в том же ритме продолжаем трудиться. К недосыпаниям прибавляется поздние сытые ужины, эмоциональные переедания и т. д… Мы либо много курим, либо на каких-то диетах с целью восстановить былые формы.… А всё что нам нужно, это сбалансированное питание, частое, понемногу и в одно и то же время. Наша утомляемость может быть из-за нехватки железа, включите в рацион продукты выше перечисленные, тем самым восполните его запасы. Чтобы частые депрессивные состояния сошли на нет, кушайте больше рыбы – зубатку, палтуса, тунца или лосося, в них много омега-3 жирных кислот. Грецкие орехи и бананы с богатым содержанием витамина В6 вернут позитивный настрой. Целлюлит и стихийный набор веса кроется в питании, или скорее, в отсутствие правильного, сбалансированного питания. Проконсультируйтесь у консультантов pohudet-tut.ru по вопросам питания. Такие ошибки дорого обходятся и приводят к заболеваниям щитовидной железы, тормозят обмен веществ, дистонии и … этот список можно ещё долго продолжать. Уровень гормонов в крови изменяется, кожа становиться не такой эластичной, как прежде, да и худеть, быстро не получается…. Пить гормоны – выход не для всех, можно начать с природных гормонов – фитоэстрогенов. Соя, гранаты, виноград – в этих продуктах они содержатся в больших количествах. Шишки хмеля можно заваривать как чай. Салаты заправляйте оливковым и льняным маслом.

Правильный завтрак – описание, цена

Правильное питание после 45 лет

В этом возрасте наше здоровье требует гораздо большего внимания. Впереди время непростое – предклимакс и менопаузы. К тому же возникают необратимые физиологические изменения, когда лишний вес, например, берётся ни откуда и не всем удаётся его сбросить….

Учёные рекомендуют женщинам в этом возрасте не пропускать завтрак. Тогда и в течение всего дня понадобится меньше калорий, а значит и угрозу лишних килограммов, можно будет контролировать. Нужно кушать много сырых продуктов, без термообработки – ярких овощей и фруктов. Увеличьте потребление постного белка, сахар замените мёдом, соль – приправами, а молоко – обезжиренными йогуртами. И обратите особое внимание на витаминные комплексы.

Включите в рацион рыбу, бобовые, сою, томаты, красно кочанную капусту, зелень и чеснок. Грейпфруты, вишню и растительные масла. Обратите внимания на продукты, которые приводят в порядок сердечнососудистую деятельность и призваны помогать питанию в этом возрасте.

Перейти в раздел Статьи

В Магазин


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Протеиновые батончики
Протеиновые батончики
770.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator