Воду пить - дольше жить

Вода участвовала в таких процессах, как  появление жизни, формирование материков и изменение климата.  Существование всей планеты буквально замешано на воде. Ей приписывают многие свойства, в том числе и доказанные: вода имеет память, реагирует на всё вокруг происходящее, обладает мощной энергетикой и необыкновенными физическими и химическими свойствами.  Только вода имеет три своих состояния: то жидкая, то газообразная, то твёрдая, как лёд. Помните, в мифологии вода была и живой, и мёртвой? Помнится, как то большое количество населения нашей родины в прямом смысле слова «подсело» на целебные свойства воды. Воду пили и надеялись на долголетие, обретение молодости и стройности тела!  На этом поприще многие добились успехов, нельзя факт отрицать. И для кого-то может быть откровением, что ежедневное потребление нужного количества воды может свести на нет хронические головные боли, болезни язвы, ревматизм, и снизить уровень холестерина, а так же нормализовать давление и способствовать значительному уменьшению лишнего веса – медицинский факт!

Нужна ли вода?

Ответ: больше чем еда! С потерей 10 % воды организмом, нарушаются и обменные процессы, и деятельность центральной нервной системы. Помните совет: если волнуешься, выпей стакан, другой воды?

В спокойном положение тела, при средней температуре, человек теряет два – два с половиной литра воды, так утверждают врачи.  Вода уходит с потом, мочой, слюной, дыханием и т.д.  Из этого следует, что человеку необходимы эти литры в день, только для того, чтобы поддерживать свою работоспособность.

И что же происходит, если человеку недостаточно воды? Первые под удар попадают почки. Они начинают «лениться», и печень берёт часть их функций на себя. По этой причине процесс «утилизации» и выведения продуктов распада замедляется. Следствием чего становится интоксикация и … запоры, которые мы можем наблюдать у людей, работающих над снижением веса, (диета, спорт, сауна), не потребляющих при этом нужное количество воды!  А помните, раньше считалось, что потребление воды должно быть ограниченным, если ты снижаешь вес? До литра – для тех, кто забыл. Кстати, доказать, что это способствует снижению веса, так никому и не удалось. 

На втором месте после почек стоят отёки, и недостаток воды приводит к не меньшим отёкам, чем её избыток. Вы это знали? Так вот, если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он непременно удержит каждую каплю воды в межклеточном пространстве. Итог: отёк лица, ног, рук!

А в - третьих, интересное наблюдение: чем меньше воды в организме, тем чаще ему хочется кушать, особенно сладенького.
У учёных мужей на «водяной» счёт своя статистика: с недостатком всего 2 % воды наступает недомогание; при 6 – 8 % - всего лишь обморок; при 10 % - галлюцинации и даже кома; а когда это уже 15 – 25 % воды, это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть. Это всё из-за того, что наш мозг, состоящий из 85 % воды особенно чувствителен к обезвоживанию! Его клетки могут отмирать уже с отсутствием 1 % воды. И все мы знаем, что отмершие клетки не восстанавливаются.  Продолжая тему о голове, примите к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал о том, что организму не хватает воды. Так что прежде  чем кушать таблетки, может, стоит выпить пару стаканов чистой воды?

Вам известен такой факт: новорожденный ребёнок состоит из воды на 75 %, а к старости, годам к 95, объём жидкости составит всего 25 %. Вывод напрашивается: хочешь дольше оставаться активным и бодрым человеком – пей больше воды. Разумеется, старение – это естественный процесс, и быть молодым в старости, увы, удаётся не всем. Здесь и гены имеют значение, но роль воды не стоит исключать! Хорошо всем известная фраза «сохнет от старости» - именно «усыхание» клеточек учёные сегодня называют причиной старения.

Каковы же нормы и стандарты?

Сколько же нужно жидкости тебе для жизни? Всё просто, есть формула, позволяющая вычислить оптимальное количество воды: 30 мл воды на 1 кг веса человека. А если ты занимаешься спортом, то 40 мл воды на 1 кг веса. Всё просто, да? Ну а если ты посещаешь бани, сауны; кушаешь много белка; куришь, пьёшь кофе, пьёшь алкоголь; или у тебя есть физические нагрузки, кормление грудью, тогда следует увеличить потребление чистой воды на пару стаканов. И, кажется всё так просто, но есть некоторые но.

Допустим, ты привыкла выпивать не два, а три литра воды, куда входят и чай, и кофе, и сок, и кефир и т.д., в день. При этом ты не гипертоник и у тебя здоровые почки – волноваться нет причины, сколько выпила, столько и вышло. А вот постоянная жажда может быть симптомом различных заболеваний (сахарный диабет, гормональное нарушение – как например). И ещё обрати внимание на отёки, кроме тех случаем, когда ты опилась водой после селёдки, которые появляются с утра – тогда не тяни, и иди к эндокринологу и кардиотерапевту.

Людям, которым затруднительно выпивать столько воды, лучше начать распиваться маленькими «дозами» (это если эндокринолог и кардиотерапевт ничего не обнаружили), дабы избежать насилия над собой. Постепенно увеличивай потребление воды на полстакана в день или два три дня. Да, и следи за своим организмом – он сам подскажет темп. В теории привычка к норме 1-2 недели.

Может ты слышала когда-нибудь о том, что вода ускоряет обмен веществ, и те, кто пьёт много чистой воды рискует поправиться от съеденного гораздо меньше? И появление целлюлита у тех, кто много выпивает чистой воды тоже меньше.… 

Если после прочитанного ты решишь пить как можно больше воды, не спеши с реализацией своей идеи. Большое количество выпитой воды активизирует работу почек, что очень хорошо, но и выводит ценные макро- и микроэлементы, нарушая водно-солевой баланс, что плохо. Сначала вымывается калий, затем из-за избытка натрия (появляется в избытке из-за нарушения водно-солевого баланса) происходит задержка жидкости в организме.  При снижении веса принимай железо, витамин С и магний. Пей воду, но не злоупотребляй минеральной, она же лечебная.

Напиток или вода?

Итак, разобрались с необходимым количеством воды. И для многих остаётся открытым один вопрос: надо пить простую воду или достаточно употреблять соки, чай, квас, вино? Всё же лучше пить чистую воду, потому что в ней нет ни калорий, ни сахаров, ни прочих элементов способных навредить организму. Выпитая натощак вода поможет наладить работу кишечник, компенсируя потерю воды за часы сна. Более того, вода является первым в списке среди источников энергии для человека. Кстати, существует ряд показаний, при которых врачи рекомендуют пить воду:

• Острые хронические заболевания, поносы, лихорадочные состояния, сопровождающиеся высокой температурой (в этот период организм теряет много воды через лёгкие, кожу, с мочой и т.д.)приливы крови к сердцу, лёгким, печени, селезёнке, желудку и воспаления в этих органах
• приливы крови к органам брюшной полости и вообще к нижней части туловища, например при геморрое, отравлении почек, печени и т.д.
• Задержка кровообращения и неправильное распределение крови, а так же внутренние и наружные новообразования, кисты, полипы, наросты.

И последнее, что хотелось бы добавить: воду следует пить маленькими глотками и чуть тёплую. Вообще, воду пить надо умеючи!

Вы знаете что

- на 1,4 % повышается иммунитет при употреблении в день 2,5 литров воды
- в самолёте нужно выпивать по стакану воды на час полёта
- из 70 % всей воды на планете, к употреблению годен лишь 1 % воды.

Перейти в раздел Статьи